Educadora Física e Personal Trainer Letícia Guimarães
Ministra aulas de: Pilates Funcional
A flexibilidade tem relação direta com músculos, tendões e fáscia. Ela pode ser definida segundo como sendo a capacidade da unidade músculo-tendínea em se alongar com uma determinada força.
A redução dos níveis de flexibilidade provoca o encurtamento muscular, diminuindo as possibilidades de mobilidade articular eficiente, deixando o indivíduo mais suscetível à lesões.
No quadril, por exemplo, o encurtamento muscular pode aumentar a lordose lombar, e/ou diminuir a mobilidade desta articulação, tornando-a rígida, posteriormente gerando compensações, levando à dor lombar.
Tais alterações podem ser minimizadas ou evitadas pela prática regular de atividade física prescrita eficientemente, uma vez que a incidência de lombalgia é menor em indivíduos ativos. Os exercícios promovem flexibilização dos músculos, aumentando a amplitude e a qualidade de movimento,
bem como a melhora da postura corporal, ficando menos suscetível a lesões e favorecendo o alívio dos sintomas de dores.
