Dormir pouco não deveria servir de medalha de honra ao mérito para ninguém!
Por mais que começar bem o dia pareça algo muito importante na rotina diária, deveríamos considerar essencial e igualmente importante terminar cada dia com chave de ouro.
Uma rotina noturna não só faz o dia que você teve valer a pena, como também o prepara para o amanhã, gerando grande dinamismo, produtividade, foco, criatividade e energia. O fato é que você não pode e não será saudável se não estiver ativamente otimizando sua rotina noturna.
A insônia pode ser caracterizada por dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou acordar precocemente, tem impacto direto na qualidade de vida e no desempenho das atividades diárias. A insônia crônica aumenta o risco de psicopatologia e resultados negativo da saúde. Além disso temos um número de opções de tratamento que envolvem terapias comportamentais, psicológicas e farmacológicas para a insônia, entretanto a eficácia de cada um pode variar consideravelmente.
Muitas pessoas preferem tratamentos não farmacológicos, como terapia cognitiva comportamental (TCC), no entanto tais tratamentos podem ser onerosos e demorar para apresentar resultados. Dada a alta prevalência de insônia na comunidade, há uma necessidade contínua de ampliar e melhorar as opções de tratamento.
Desta forma, tratamentos complementares, como a acupuntura, são promissores e seguros, além de ser amplamente disponível. Sendo que a eficácia da acupuntura para essa população já foi previamente avaliada em revisões sistemáticas que concluíram que a acupuntura melhora qualidade do sono e duração do sono autorreferida.
Texto: Caroline Zacariotto
Atuação com Fisioterapia Pilates Clinico e Medicina Tradicional Chinesa
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