Se pensarmos em emagrecimento temos que pensar em alguns pré requisitos básicos para alcançar resultados, são eles:
- Reeducação alimentar
- Atividade física
- Sair da zona de conforto
- Mudança de hábitos
- Consistência
E em resumo a SOMA de todos os itens anteriores com a disciplina
Consistência em todas anteriores e importante pois se faltar um o resultado não será o esperado.
Você pode fazer exercício sem dieta, sim, funciona? sim, mas não será um baita resultado e será aquele serviço feito pela metade, o famoso tá ruim mas ta bão.
Você pode fazer dieta sem exercício, sim, e vai dar resultado? sim, mas seu corpo não vai ficar muito legal não, estética zero e possibilidade de flacidez.
Agora se você fizer exercício e uma alimentação adequada se mantendo firme e consistente semana após semana, garanto que o resultado dessa equação será ótimo, para o corpo interno e para o visual externo.
Em termos de métodos podemos dizer que a base seria de atividades que promovam gastos calóricos altos e que não dispensem o prazer por aquele que a praticam, sentir prazer e gostar da atividade trás mais leveza ao processo, mas que essa dinâmica de fazer só o que gosta nem sempre está atrelada ao resultado quando o assunto é atividade física, pois sair da zona de conforto é necessário e sim você terá que fazer o que tem que ser feito e funciona não so o que você quer.
A literatura científica nos da varias opção de métodos e a minha sugestão é junto a base que no caso e a musculação praticar mais alguma atividade que te ajude a gastar mais calorias, os métodos utilizados podem ser desde, treinamentos contínuos, intervalados, hiit, sprints e por aí vai, importante é entender que não existe Santo Graal e única forma ou mais eficaz de se conseguir o resultado é sim de seguir o padrão feijão com arroz (pré requisitos básicos) passado lá em cima, pois nenhum método fará milagre se não ouvir consistência, disciplina, mudança de hábitos ruins para bons hábitos, reeducação alimentar e claro a nossa querida atividade física.
Estamos a disposição para o primeiro passo, vamos juntos!
Texto por:
Eduardo Fabrício
Personal trainer
Cref 059638-g/sp
Especialista em fisiologia e treinamento esportivo
Ex atleta de futebol e boxe
Proprietário da sinapse academia personalizada em Araras e sócio Proprietário do Centro Multidisciplinar Pilates&Movimento
