Como você fala consigo mesmo, suas horas de sono, a falta de exercício físico, essas ações têm um profundo impacto sobre o quão bem você está se sentindo e como você pode cuidar de si mesmo.
Já pensou em criar uma rotina de autocuidado?
Você pode começar por preparar algumas refeições, ler um livro, acordar mais cedo e incluir ao seu dia uma leve caminhada.
Ao longo deste mês estaremos dando dicas de autocuidado para você que busca mudanças em 2020!
1ª Dica
Aumentar o consumo de Água
A água é um nutriente essencial para manter o equilíbrio do corpo e o bom funcionamento do organismo.
– Auxilia no transporte e absorção de nutrientes;
– Regula a temperatura corporal, através da transpiração;
– Melhora o funcionamento intestinal;
2ª Dica
Inclua na sua rotina o consumo de Gengibre nosso querido e potente anti-inflamatório natural.
– Melhora a digestão;
– Ajuda a combater infecções de gengivite;
– Reduz os sintomas de náuseas;
– Alivia os sintomas de tosse por possuir propriedades expectorantes;
– Ajuda a controlar a dor muscular após exercício físico;
3ª Dica
Consumir diariamente a Cúrcuma
Conhecido também como Açafrão da Terra, a cúrcuma tem sabor único e pode ser incluído em sopas, arroz, sucos, molhos, ovos e shots matinais. O importante é incluir todos os dias, como um potente antioxidante.
– Previne o câncer:
– Anti-inflamatório;
– Reduz dores causadas pela artrite;
– Contribui para o controle de doenças de pele;
– Reduz o Colesterol;
– Estimula a regeneração muscular;
– Protege e ajuda a melhorar doenças inflamatórias;
Material extra:
Receita de água aromatizada
Água Cítrica refrescante
Ingredientes:
1 litro de Água
2 rodelas de Laranja lima
2 rodelas de Limão
1 Fatia de Gengibre
4 Folhas de Manjericão
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes e sirva gelado.
Texto por: Nutricionista Karina Lopes
Atuação: Nutrição Funcional e Personal Cook
Centro Multidisciplinar Pilates & Movimento – Terapia de Dor
Rua Rio Grande do Sul, 135, Jd. Centenário – Mogi Guaçu/SP
Telefone: (19) 3861-1320
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