Esses treinos vão aumentar a massa muscular, será possível perceber a diferença: melhora no contorno corporal e maior definição dos músculos. O benefício ósseo também é um destaque nessa prática. Ter um treino bem organizado por um profissional é fundamental, assim nenhuma parte do corpo será negligenciada, já que cada exercício trabalha com uma região. Essa é uma atividade muito procurada por quem busca hipertrofia, definição muscular, emagrecimento, além de auxiliar no processo de envelhecimento e prevenção de disfunções metabólicas como: diabetes, triglicérides, colesterol, hipertensão arterial.